LESIONES POR REGIÓN DEL CUERPO
Conoce más acerca de las diferentes lesiones que pueden afectar tu cuerpo y cómo prevenirlas o tratarlas.
Se refiere a los cuidados y hábitos que se deben de tener para cuidar de nuestro raquis.
​
-
Mantener postura correcta
-
No más de 2hr de pie o sentado
-
No levantar objetos de más de 30kg
-
Evitar flexiones o extensiones excesivas de la columna
HIGIENE DE COLUMNA
Te ayudarán a fortalecer tus piernas o miembro inferior por lesión de rodilla, tobillo o cadera.
​
Antes de comenzar con los ejercicios, aplica una compresa caliente en la zona afectada
Realízalos con la postura correcta y a tu ritmo.
FORTALECIMIENTO DE PIERNAS
Estos ejercicios te ayudarán cuando tengas dolor de espalda alta, cervicales o dolor en el hombro
​
Antes de comenzar con los ejercicios, aplica una compresa caliente en la zona afectada
Realízalos con la postura correcta y a tu ritmo.
DOLOR ESPALDA ALTA
Aprende a bajar la tensión de la zona lumbar o/y parte de las piernas sin importar el dolor que tengas.
​
Antes de comenzar con los ejercicios, aplica una compresa caliente en la zona afectada
Realízalos con la postura correcta y a tu ritmo.
DOLOR ESPALDA BAJA
